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SP トレーニングの主な特徴: 

• 
ボディビルディング ノートブック、トレーニング ノートブック 
: セッションを作成し、シリーズをメモし、繰り返しをカウントします。 
• 
AI で強化されたボディビル コーチ
: セッションごとに目標 (セット、ウェイト、回数、休憩) が変化し、サイクル (有名な 5x5 や 5/3/1 など) を通じて確実に進歩します。筋肉の増加に適用されます!)。
• 
プログラム
: フルボディ、ハーフボディ、アッパーロワー、PPL、またはスプリット
• 
ストップウォッチ
: 休憩時間を追跡し、終了時にアラートを受け取ります。 
• 
250 以上のエクササイズ動画
: 撮影され、正確に説明されています (ターゲットとなる筋肉、解剖学、実行、危険)。
• 
統計
: 進捗状況を簡単な方法で表示します。
• 
レベル
: 目標を設定してモチベーションを維持
• 
キャッシュを使用したクラウド同期
: 履歴をカットすることなく永久に保持します。
• 
無料、時間制限なし
: PRO バージョンにアップグレードしてさらに詳しく

★ あなたのボディビルディング ノートブック

あなたの進歩を偶然に任せることはできません。気分やその日の体調によっては、多くの要因が影響する可能性がありますが、身体能力には決して影響しません。

したがって、SP トレーニングは、セッションを簡単に続けることができる、 インタラクティブな
ボディビル ノートブック
として機能することを目的としています。

インターネット上にある無数のボディビル プログラムの中で迷っていませんか? 
SP トレーニングでは、数百人が採用し承認したプログラムを提供
します。フルボディ、ハーフボディ、アッパーロアー、PPL、またはスプリット、あなたの可用性とレベルに応じて、どのディストリビューションが最適であるかがわかります。

これらに含まれる各演習はビデオと文書で提示されるため、何に取り組んでいるのか、なぜそれを行うのかが正確にわかります。 250 の演習が十分でない場合は、独自の演習を作成できます。

そこから、ボディービルの経験に応じて、アプリケーションはセッション中に行ったすべてのことを書き留めるように促します。つまり、シリーズの回数、反復回数、回復時間 (ストップウォッチが組み込まれています) だけでなく、各エクササイズ中に感じられる難易度 (RPE、RIR) も考慮され、上達を計画するための重要な要素となります。

実際、方法論は、必須ではないにしても、優れたトレーニング プログラムの重要な部分だからです。

★ あなたのコーチ、あなたのサイクル

ドーピングフリーのボディビル実践者を対象とした SuperPhysique サイトによって成文化され、普及されている
SP トレーニングには進行サイクルが統合
されており、各エクササイズの各セッションで何をすべきかを知ることができます。

5x5 や 5/3/1 などの筋力プログラムとその多くのバリエーション (5x5 Stronglift、Starting Strength、Greyskull、Candito、Sheiko など) について聞いたことがありますか?これは同じ原理ですが、筋肥大、筋肉増加、およびすべての多関節エクササイズやアイソレーションエクササイズに適用されます。

具体的には、各セッションで、セット数、ウェイト、繰り返し、休憩時間など、何をすべきかをコーチを通じて伝えます。可能な限り正確な進行を実現するには、すべてあなたのレベル、装備、感じられる難易度 (RPE、RIR) に応じて異なります。

このようにして、開発は完全にガイドされ、保証されます。

★ 目標を設定する

進歩するのは良いことですが、目標がなければボディビルを続けるのは難しいかもしれません。

このため、SP トレーニングでは、主要な種目 (例: ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ローイングなど) でメダルを獲得し、自分の弱点を見つけて重点を置きながらレベルを取得することができます。

SP トレーニングは、検証されたメダルごとに通知し、より高い目標を達成することを奨励します。

それでは、自分の進捗状況を管理する準備はできていますか?

あなたのボディービルノート、あなたのコーチ。 SP との各セッションの進行状況

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